Kesehatan

Tips Sehat Selama Menjalani Puasa Seharian

tips kesehatanPuasa merupakan sebuah ibadah yang sering dilakukan dengan menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Puasa umumnya dilakukan pada saat bulan Ramadhan selama satu bulan penuh. Tetapi Anda juga bisa melakukan puasa pada hari-hari biasa seperti puasa Senin kamis. Pada saat menjalani puasa, tubuh pasti akan kekurangan cairan karena Anda tidak mengonsumsi mineral dan makanan apa pun. Namun hal tersebut tentunya bukan menjadi alasan bagi Anda untuk tidak menjalankan puasa. Nah, agar puasa yang Anda jalani bisa lancar sampai nanti waktu buka tiba, berikut beberapa tips yang bisa membuat tubuh Anda bisa selalu sehat selama berpuasa.

Tips yang pertama adalah hindari mengonsumsi terlalu banyak nasi pada saat sahur. Nasi memang mengandung banyak karbohidrat yang bisa membuat energi pada tubuh. Tetapi bila Anda mengonsumsinya terlalu banyak, nasi justru membuat Anda menjadi mudah lapar. Sebaiknya konsumsi nasi secara cukup dan perbanyak serat serta protein ada saat sahur. Tips yang kedua, hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak. Tentu Anda sudah memahami betapa bahayanya makanan yang mengandung banyak lemak. Tidak hanya pada saat puasa saja, makanan berlemak memang memicu kolesterol di dalam tubuh. Dampaknya lambung akan mengalami gangguan dan perut Anda akan terasa kembung seharian.

Tips yang ketiga, jangan meminum susu pada saat sahur. Banyak yang beranggapan bahwa meminum susu pada saat sahur bisa menambah nutrisi Anda seharian. Padahal jelas-jelas anggapan tersebut adalah salah. Susu justru akan meningkatkan asam lambung berlebih dan membuat Anda menjadi cepat lapar. Bahkan meminum susu pada saat sahur juga berpotensi menimbulkan penyakit maag. Tips yang keempat, berbukalah dengan yang manis tetapi bukan coklat! Meski rasa coklat manis, tetapi makanan tersebut sangat sulit untuk dicerna lambung. Makanan manis terbaik yang bisa Anda santap pada saat berbuka adalah kurma. Anda pun bisa menyantap buah-buahan lainnya sehingga tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Jadi, tadi adalah tips sehat selama menjalani puasa seharian.

Related posts: