Kesehatan

Mencegah Obesitas Atau Kenaikan Berat Badan Berlebih

tips kesehatanDi dunia yang semakin modern seperti sekarang, segala hal bisa didapatkan dengan cara yang sangat instan. Salah satu contoh dari perkembangan jaman yang semakin modern adalah makanan cepat saji. Dengan tampilan dan rasa yang lezat, junk food nampaknya telah menjadi idola bagi semua kalangan. Namun dibalik cita rasanya yang enak, tahukah Anda bahwa tersimpan bahaya di dalam junk food? Kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi bisa membuat Anda mengalami obesitas. Nah, bagi Anda yang tak ingin mengalami obesitas atau berat badan berlebih, Anda pun harus bisa menjalani pola hidup yang sehat dan pahami cara pencegahannya berikut.

Agar Anda terhindar dari obesitas, cara pertama yang harus Anda lakukan adalah hindari mengonsumsi junk food. Bagi Anda yang hidup di daerah perkotaan, mungkin makanan cepat saji adalah salah satu makanan yang mudah untuk dijumpai. Sebaiknya Anda jangan mudah tergoda, dan lebih utamakan makanan yang sehat. Daripada mengonsumsi junk food, Anda bisa memilih sayur dan juga buah. Cara berikutnya yang harus Anda lakukan adalah perbanyak aktivitas. Kebanyakan orang yang mengalami obesitas adalah mereka yang malas untuk bergerak. Padahal sebagai manusia, Anda diharuskan untuk melakukan gerakan setiap hari agar tubuh Anda bisa selalu sehat. Daripada berdiam diri di rumah, tentu lebih baik menghabiskan waktu dengan berjalan-jalan di mall atau mencari kegiatan lainnya.

Cara selanjutnya adalah hindari mengonsumsi susu sehabis makan. Mindset orang Indonesia sudah terdidik dari kecil bahwa susu adalah minuman penyempurna setelah makan. Memang minum susu itu sehat, namun meminum susu sehabis makan justru bisa meningkatkan potensi obesitas. Di dalam susu terkandung banyak gula yang pastinya bisa berbahaya bila dikonsumsi sehabis makan. Susu sebaiknya diminum sebelum makan, agar perut Anda kenyang sehingga porsi makan tidak terlalu besar. Selain itu, hindari pula kebiasaan mengonsumsi susu ditambah dengan gula. Jadi, tadi adalah beberapa cara pencegahan obesitas yang bisa Anda pahami sehingga berat badan Anda bisa terus stabil.

Related posts: