Kesehatan

Cara Hidup Sehat Bagi Sang Perokok

tips kesehatanMerokok merupakan musuh besar bagi kesehatan. Begitu rokok mulai menggerogoti tubuh, efeknya bisa sangat panjang. Saat nikotin mulai masuk ke dalam tubuh, oksigen dalam darah akan berkurang dan dapat mempercepat pembekuan darah yang akhirnya berpotensi memicu datangnya serangan jantung. Sedangkan efek lain adalah menyebabkan terjadinya aneurisme pada otak. Artinya adalah terjadinya pembengkakan pada pembuluh darah. Dalam jangka panjangnya, sewaktu-waktu pembuluh darah bisa pecah dan terjadilah pendarahan otak. Sangat mengerikan memang. Bahkan salah satu yang paling mengerikan akibat rokok adalah kanker paru-paru. Bahan berbahaya yang terkandung dalam rokok sangat berpotensi merusak sel-sel di dalam paru-paru yang kemudian membentuk sel kanker.

Jangankan berhenti, mengurangi merokok saja sangat sulit dilakukan oleh perokok. Banyak saran mengatakan justru jangan berusaha untuk berhenti, karena malah akan lebih meningkatkan keinginan merokok. Lakukan tips-tips sehat bagi perokok karena hal ini lebih baik dilakukan karena akan menimbulkan efek ingin sehat bagi perokok. Kebiasaan-kebiasaan yang mulai dibangun untuk hidup sehat secara tidak langsung berpotensi akan memunculkan keinginan untuk berhenti merokok. Karena penyakit serius lainnya yang akan mengintai perokok adalah bronkitis, pneumonia, bahkan osteoporosis.

Lakukan olah raga secara rutin. Carilah informasi olah raga apa saja yang dapat dilakukan sesuai kemampuan. Mungkin bisa fitness, aerobik, senam, yoga, lari, renang, dan lainnya. Tidak perlu melakukan olah raga berat, cukup ringan saja asalkan rutin dilakukan. Sering-sering melakukan latihan pengaturan pernafasan. Latihan pengaturan pernafasan dapat diaplikasikan melalui olah raga yang ditekuni. Latihan ini sangat baik untuk tetap mempertahankan otot paru-paru agar tidak melebar yang menyebabkan kesulitan bernafas. Karena efek jangka panjang yang sering dialami perokok pada masa tua adalah sulitnya bernafas terutama di cuaca dingin. Dan yang paling penting adalah konsumsi makanan sehat. Utamakan yang berguna untuk kesehatan paru-paru yaitu zat omega 3. Makanan yang mengandung omega 3 adalah ikan salmon, telur, kacang-kacangan, ikan sarden, ikan tuna, sayur bayam, daging sapi, dan susu sapi atau susu kambing.

Related posts: