Kesehatan

Bahaya Obesitas Dan Cara Mengatasinya

tips kesehatanSeperti yang terlihat sekarang ini, obesitas bukan sebuah hal yang asing lagi. Kebanyakan penduduk Indonesia bahkan mengalami penyakit tersebut. Padahal obesitas itu akan cukup membahayakan tubuh penderitanya. Dengan berat yang di atas normal tersebut, penderita wajib berhati-hati atas apa saja hal yang bisa terjadi sewaktu-waktu. Beberapa penyakit yang bisa disebabkan karena obesitas itu seperti, stroke, jantung, hipertensi sampai dengan diabetes. Penyakit yang bisa timbul karena obesitas itu sangat berbahaya, sehingga jangan sampai Anda mempunyai permasalahan tersebut. Sebelum semuanya terlambat, Anda harus dapat mengatasinya dengan baik. Beberapa penderita obesitas mungkin telah merasa putus asa dalam menurunkan berat badannya.

Namun putus asa itu sebenarnya jangan sampai terjadi. Pasalnya hal tersebut menyebabkan penderitanya merasa malas untuk berusaha menurunkan badan. Memang hasilnya tidak akan dengan cepat dirasakan, namun jika Anda melakukannya dengan baik maka berat badan pun berangsur-angsur menurun. Kami telah melihat beberapa rahasia dari penderita obesitas yang berhasil menurunkan berat badannya. Rahasia pertama, mereka ternyata melakukan pengaturan pola makannya. Dulu porsi makan mereka itu banyak, namun sekarang mulai dikurangi. Meskipun frekuensi makannya cukup sering namun porsinya sedikit, itu tak timbulkan masalah. Kemudian yang selanjutnya, jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, akan tetapi perbanyak sayur dan buahnya. Apabila Anda sudah rutin konsumsi sayur dengan buah, maka berat badan berlebih akan mudah diturunkan.

Kemudian jangan terlalu sering konsumsi minuman manis karena itu menyebabkan peningkatan berat badan. Ada baiknya jika Anda memperbanyak konsumsi air bening atau air putih. Minuman jenis tersebut baik sekali untuk kesehatan karena melancarkan metabolisme. Selain itu Anda juga bisa membuat minuman jeruk nipis. Air jeruk nipis adalah minuman terbaik bagi yang obesitas, terlebih jika air jeruk nipis tersebut hangat. Pasti hasil yang diberikan akan lebih maksimal. Dan terakhir pastinya harus melaksanakan olahraga. Meskipun pola makanannya sudah diatur, tanpa melakukan olahraga pasti tidak akan memberikan hasil. Sehingga mulai sekarang ini, lakukanlah olahraga dengan teratur.

Related posts: